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몽실몽실 다이어트

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자취생 다이어트: 두부피 돼지고기케밥 준비물 : 돼지고기 뒷다리, 양파, 버섯, 치즈, 시금치, 두부피, 간장, 설탕, 후추소요시간 : 30분 1. 양파를 슬라이스로 썰어줍니다.2. 버섯을 먹기좋은 형태로 찢어줍니다.3. 모든 재료를 준비하고 돼지고기를 해동시켜 줍니다. 4. 돼지고기가 해동되는 동안 간장과 설탕을 섞어 소스를 만들어 줍니다.5. 갖은 재료를 넣고 볶아 줍니다.6. 볶아주다가 소스를 넣고 마무리를 합니다.7. 고기가 해동되는 동안 옆에서 두부피를 함께 데쳐줍니다.두부피는 중국음식을 파는 상점에서 구입하실 수 있습니다.8. 데친 두부피를 반으로 잘라줍니다.9. 슬라이스치즈, 시금치, 볶은 돼지고기를 넣습니다.10. 돌돌 말아 맛있게 먹습니다.
자취생다이어트 : 닭가슴살야채파스타 준비물 : 닭가슴살, 파스타소스, 냉동야채, 팽이버섯소요시간: 20분 1. 닭가슴살을 삶아줍니다.저는 모든 요리를 후라이팬으로 하는데, 후라이팬이 열도 빨리 올라 음식을 빨리할 수 있더라구요 ㅎㅎ 2. 잘 익은 닭가슴살을 잘라줍니다. 3. 냉동야채, 닭가슴살, 팽이버섯을 넣고 물을 살짝 넣고 끓여줍니다.이때 팽이버섯을 넣으면 씹는 맛이 배가되어 좋습니다.(개인적인 생각)4. 파스타 소스를 준비합니다.5. 토마토 소스 투척 한 후, 물기가 날아갈 때 까지 볶아줍니다. 쉐낏쉐낏6. 닭가슴살 야채파스타 완성!!
자취생 다이어트 : 언두부계란샌드위치 준비물 : 두부 1모, 슬라이스치즈, 야채, 계란, 케찹, 마요네즈소요시간 : 20분 (언두부 만드는 시간 빼고) 1. 언두부를 만듭니다.언두부 쉽게 만드는 tip두부 한모를 준비한 후 물을 버려줍니다.두부의 물기를 빼줍니다.냉동실로 직행합니다.꺼내어 해동시켜줍니다.다시 물을 빼고 얼려주는 과정을 2-3번 반복합니다.2. 언두부를 빵처럼 잘라줍니다.저는 두부 한모를 4등분 해주었습니다.3. 두부에 케찹, 마요네즈를 발라줍니다.4. 슬라이스 치즈를 올려줍니다.5. 계란후라이를 올려줍니다.6. 채소를 올려줍니다. 저는 시금치를 올렸습니다.7. 나머지 언두부를 올려줍니다. 완성~~완전 샌드위치랑 맛 똑같아요!!!ㅋㅋ존맛!!!!!!!!!
자취생다이어트: 맥주랑 편의점닭강정 흥 오늘은 불금이니까 다이어트 안함 오예 치맥! 맥쥬! 불금!
자취생 다이어트 : 샐러드카레볶음 준비물 : 냉동오징어(자취생은 생물 오징어를 손질못한답니다), 냉동야채 , 닭가슴살 , 곤약면 , 카레가루소요시간 : 20분 1. 냉동오징어를 끓는물에 삶아줍니다. 2. 삶은 닭가슴살을 먹기좋게 잘라줍니다.3. 냉동야채를 씻어 준비해둡니다.4. 곤약면을 물에 잠시 담가두어 곤약 냄새를 제거해 줍니다.5. 후라이팬에 갖은 재료들을 넣고 물을 1/3정도 채운 후 카레가루를 넣고 함께 조려줍니다.6. 물이 모두 조려지면 맛있게 먹습니다.(사실 맛은...^^ 아시죠 다이어트 음식의 그 맛...ㅋㅋㅋ)
자취생 다이어트: 닭가슴살 겨자소스 샐러드 준비물 : 닭가슴살, 모듬야채(아무거나),사과식초,겨자,설탕,다진마늘 소요시간:20분 1. 닭가슴살을 삶아줍니다. 2. 닭가슴살이 삶아지는동안 연겨자+식초+다진마늘을 대충넣고 섞어줍니다. (저렇게만 넣으면 너무 셔서 못먹습니다. 나중에 설탕을 조금넣었지만, 그 양이 부족해서..역시나 셨다는..;) 3. 다 삶아진 닭가슴살을 잘라줍니다. 4. 잘씻어 썰어놓은 야채들을깔고, 그위에 닭가슴살을 얹어 드레싱을 뿌려먹으면 됩니다.
자취생 다이어트: 구운계란만들기 준비물: 물,계란,밥솥 소요시간:약 2시간 1. 밥솥에 물에 한번 헹군 계란을 넣고 물을 1/3 넣고 취사를 누릅니다. 이때 소금은 넣지 않습니다.다이어트 중이니까요. (계란을 구울때 고구마도 함께 쪄먹으면 1석 2조입니다) 2. 이 과정을 3~4번 반복합니다. 3. 밥솥으로 만든 구운계란을 맛있게 먹습니다.
자취생 다이어트: 참치두부만두 준비물: 두부 1모, 참치 1캔(큰거),만두피,식용유,다이소 면보 소요시간: 40분 1. 물기를 제거한 두부와 기름을 제거한 참치를 섞어줍니다. 2. 만두를 빚습니다. 자취생은 바쁘니까 많이 만들어 적당히 먹고 남는 만두들은 냉동실로 직행합니다. 3. 식용유를 두르고 노릇노릇 구워줍니다. (언제나 기름없이 먹을수는 없으니까요) 4. 맛있게 참치두부만두를 먹습니다.

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